深马故事|15天连摘女子半马三冠，这个中国女孩有啥秘诀？

12月15日，在2019深圳国际马拉松比赛（下称“深马”）现场，殷晓雨以1小时16分54秒的成绩，获得半程马拉松女子组冠军。

自12月以来，殷晓雨创造佳绩不断。在12月1日的宝安国际马拉松赛、12月8日的广州马拉松赛中，殷晓雨均获得了半程马拉松女子组冠军。她还是广州马拉松女子半程马拉松的四连冠选手。

半个月内三度参赛，平均每周一场马拉松赛事，在高强度参赛的情况下还能保持高水准的竞技状态，殷晓雨是如何做到的？

原来，这个来自辽宁大连的女孩曾经是一名800米专业运动员。今年26岁的她已经有了14年“跑龄”。

从专业运动员退役后，殷晓雨并未离开她所热爱的跑道，而是投身于马拉松训练。运动员骨子里自律刻苦的体育精神也一直伴随着她。

在殷晓雨看来，保持一个好的竞技状态的秘诀就是两个字——“坚持”。

“跑了十四年，深感跑步就是一个战胜自己的过程，其中最大的困难就是不断克服自己的惰性。” 她表示，她要求自己每天完成一定的训练量，早上跑8至10公里，下午跑6至8公里。

谈及与“深马”的故事，殷晓雨说，“从2015年开始参赛至今，今年是我的第5次深马之旅，我对这项赛事是有感情的，就像每年去赴一个约定。”

在5次“深马”参赛经历中，殷晓雨收获了4座深圳马拉松女子半程马拉松冠军杯奖杯和1座亚军奖杯。她表示，5年间她的比赛成绩也在逐步提高，目前已经保持在一个比较稳定的状态。

回忆起今天的比赛过程，殷晓雨坦言，“今天跑得比较辛苦，在12至13公里处的一个大上坡，是今天让我感觉最困难的一段。”

目前，殷晓雨在广州有了自己的跑步俱乐部，是一名跑步教练。“我的学生和我经常会一起报名马拉松，同台竞技。”她说。

从专业教练的角度，殷晓雨也为刚开始跑步的人给出了建议。她表示，要使用科学的训练方法，加量要循序渐进；同时，注意加强核心力量——腰、腹肌、膝关节的训练。

最后，殷晓雨表示，明年有机会的话，她依然会报名参加深马。“我会一直跑下去。”她说。

【撰文】刘越亚

【摄影】朱洪波 何俊